Razem z postępem cywilizacyjnym, nasze egzystowanie staje się bardziej złączone z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, laptopów, smartwatchy a także innych urządzeń cyfrowych, by kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Jednakowoż takie użycie technologii ściąga ze sobą potwierdzone niekorzystne efekty dla naszego zdrowia, w tym także technostres.

Technostres jest stanem niepokoju,stresu oraz napięcia wywołany przesadnym korzystaniem z technologii. To poczucie, gdy czujemy się przyduszeni zbytkiem danych, gorliwie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne przetwarzamy smsy. Technostres może przyczynić się do zwiększenia poziomu stresu i niepokoju, zaś w nierzadkich sytuacjach jest w stanie doprowadzać do chorób psychicznych, takich jak melancholia i nerwice i lęki.

Istnieje sporo metod, aby unikać technostresu oraz utrzymać równowagę między naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych metod jest elastyczne nastawienie do użytkowania technologii. Trzeba baczyć, ażeby nie przeciążać swojego mózgu i ciała zbytnią porcją informacji i zadań. Kluczowe jest też troszczenie się o to, iżby nie poświęcać czasu, który chcielibyśmy spędzać z bliskimi i znajomymi na korzystanie z urządzeń cyfrowych.

Trafnym sposobem na uniknięcie technostresu jest także ćwiczenie mindfulness. Mindfulness stanowi sztukę bycia świadomym bieżącego czasu, zamiast przesadnego akumulowania się na innych historiach. To umożliwia skoncentrowanie się na naszym życiu prywatnym i relacjach, a także na wykonywanych obowiązkach zamiast zaprzepaszczać czas na nieskończone przeglądanie internetu.

Kolejnym sposobem na ucieknięcie od technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko osłabiają skalę stresu, lecz także intensyfikują ilość endorfin, co doprowadza do polepszenia nastroju i samopoczucia. Podobnie zbilansowana dieta, włączając w to zdrowe posiłki, dostarczanie płynów a także stronienie od nadmiaru używek i pozostałych stymulantów, może pomóc w utrzymaniu harmonii psychicznej.

Stosowanie nowych technologii jest nieuniknione, jednakże ich nadmierne użycie może kierować do znacznych konsekwencji dla zdrowia, w tym bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, niewyspanie, czy odczucie uporczywego naprężenia. Prócz tego, przesadne wykorzystywanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie prowadzić do uzależnienia.

Technostres jest rzeczywistym zagrożeniem dla wielu z nas we współczesnym świecie internetu. Aby uniknąć niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych, wskazane jest przyjrzeć się naszemu nastawieniu do użytkowania urządzeń cyfrowych. Możemy stronić technostresu realizując zdrowe podejście, praktykowanie mindfulness, regularną aktywność fizyczną oraz troszczenie się o swoją dietę i picie dużej ilości płynów. Ważne jest również, abyśmy pamiętali o równowadze między naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, starając się nie poświęcać nadto wiele czasu na korzystanie z urządzeń cyfrowych i zachowując balans między obowiązkami a relaksem.